Psykoterapi Nordsjælland, Espergærde
Få individuel terapi hos psykoterapeut med 16 års erfaring
Oplever du, at de samme udfordringer gentager sig i livet og i dine relationer? Mærker du, at noget i dig længes efter forandring? Oplever du en frustration over, at du ikke helt forstår, hvorfor de samme mønstre bliver ved med at dukke op?
Det kan for eksempel være, at du:
- igen og igen ender i relationer, der ikke føles gode for dig
- har svært ved at stå ved dig selv eller sætte grænser
- oplever, at dit selvværd bliver udfordret i relationer
- mærker uro, angst eller følelsen af at være overbelastet
Med individuel terapi får mulighed for at stoppe op og undersøge det, der sker i dig og i dine relationer. Gennem en øget bevidsthed kan du bryde mønstre og skabe dybe og varige forandringer i dit liv.
Du kan få individuel psykoterapi i min klinik i Espergærde i Nordsjælland – tæt på Helsingør. Bor du langt væk tilbyder jeg også individuel terapi online.
Indsigt og bevidsthed skaber forandring
Mange af vores reaktioner og valg sker, uden at vi er fuldt bevidste om, hvad der driver dem.
I terapien arbejder vi med at skabe større bevidsthed om de dynamikker, der påvirker dine relationer og din måde at være i verden på.
Når du begynder at forstå dine mønstre, følelser og reaktioner, bliver det muligt at træffe nye valg – og skabe nye erfaringer i dine relationer.
Det siger mine klienter
Vickie har, via individuelle og støttende samtaler, hjulpet mig igennem en svær periode i mit liv. Jeg har fået en større bevidsthed og forståelse for mine egne mønstre og relationer til andre mennesker.
Jeg har følt mig meget tryg i samtalerne med Vickie og har lettere kunnet åbne op for svære tanker og følelser.
Jeg kan varmt anbefale Vickie Lindholm for hendes faglighed, nærvær og empatiske personlighed.
– Heidi
Mødet med Vickie er bevidsthedsudvidende.
Vickie bruger sit hjerte og sit intellekt i fin balance. Kompetent, nærværende og kærligt guides man til nye erkendelser og dybere indsigter i sig selv og andre.
En inspirator som deler effektive redskaber, der baner vej for nye anskuelser og erkendelser.
– Anne Sofie
Jeg har gennem samtalerne med Vickie fået større indsigt i mine handlemønstre og lært at tage mere ansvar for de forandringer, jeg ønskede i mit liv.
Samtalerne har været præget af tryghed, nærvær og en oplevelse af virkelig at blive mødt.
Vickie formår at skabe et rum, hvor det føles naturligt at åbne op og arbejde med sig selv.
– Kristine
Individuel psykoterapi i forbindelse med parterapi
I nogle tilfælde indgår individuelle samtaler som en del af et parterapeutisk forløb.
Når du og din partner er i parterapi, kan det nogle gange være hjælpsomt at undersøge, hvad der sker hos jer hver især.
Den individuelle terapi understøtter jeres arbejde i parterapien – og kan åbne nye veje for forandring og udvikling af jeres relation.
I de individuelle samtaler kan vi fx arbejde med:
- angst eller indre uro
- tidligere traumer eller belastende erfaringer
- et belastet nervesystem
- uhensigtsmæssige tilknytningsmønstre
- medafhængighed og relationelle mønstre.
Når du eller din partner får større forståelse for jeres egne reaktioner og mønstre, kan det skabe mere klarhed og bevægelse – både for jer selv hver især og i relationen.
Sådan foregår psykoterapi hos mig
I terapien arbejder vi med at skabe et trygt rum, hvor du kan undersøge det, der fylder i dit liv.
Jeg arbejder ud fra en procesorienteret tilgang, hvor vi sammen undersøger de mønstre, erfaringer og reaktioner, der påvirker dine relationer og din måde at være i verden på.
Vi arbejder blandt andet med:
- at forstå dine relationelle mønstre
- at få øje på de dynamikker, der gentager sig i dit liv
- at skabe større klarhed i dine relationer
- at finde nye måder at møde både dig selv og andre på
Målet er, at du både opnår forståelse for problemerne og opdager nye handlemuligheder.
Vores samtaler skaber mulighed for en dyb og varig forandring, hvor du oplever, at du kan navigere på nye måder i dit liv og i dine relationer.
Terapien bliver altid tilpasset til det sted, du står i livet.
Klar til næste skridt?
Hvis du overvejer individuel psykoterapi, behøver du ikke have alle svarene på forhånd.
Den første samtale er en mulighed for at stoppe op, skabe overblik og undersøge, hvad der giver mening for dig.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere eller booke en første samtale.
Ofte stillede spørgsmål til individuel psykoterapi
Hvornår giver det mening at gå i psykoterapi?
Måske oplever du, at de samme udfordringer bliver ved med at gentage sig. Måske ender du igen og igen i relationer, der ikke føles gode for dig. Måske har du svært ved at sætte grænser, tvivler på dig selv eller mærker en uro, som er svær at forstå.
Det kan også være, at du står midt i en livskrise, har mistet fodfæstet eller blot mærker en længsel efter at leve med større ro, frihed og autenticitet.
Hvis du kan genkende noget af dette, kan psykoterapi være et meningsfuldt sted at begynde.
I terapien får du mulighed for at stoppe op og undersøge det, der sker i dig. Sammen bliver vi nysgerrige på de mønstre, følelser og reaktioner, der påvirker dit liv og dine relationer. Når du får en dybere forståelse af dig selv, bliver det lettere at træffe nye valg og skabe dybe og varige forandringer.
Hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå dig selv på et dybere plan og blive bevidst om de mønstre, der påvirker dit liv og dine relationer.
Det kan blandt andet handle om angst, indre uro, lavt selvværd, tidligere traumer, belastningsreaktioner eller oplevelsen af igen og igen at havne i relationer, der ikke føles gode for dig.
Min erfaring – både som menneske og som psykoterapeut – er, at den største forandring opstår, når vi bliver bevidste om os selv. Når du forstår, hvad der driver dine følelser, reaktioner og valg, bliver det muligt at vælge anderledes og skabe en varig forandring i dit liv.
Mit mål er ikke blot at lindre det, der gør ondt her og nu, men at hjælpe dig til en dybere forståelse af dig selv. For når bevidstheden vokser, vokser også friheden til at leve mere i overensstemmelse med den, du er.
Hvordan foregår den første samtale?
Den første samtale er begyndelsen på den proces, hvor vi sammen undersøger det, der fylder i dit liv. Du behøver ikke have alle svarene på forhånd – det er netop det, vi skal finde frem til sammen.
Vi tager udgangspunkt i det, der fylder hos dig lige nu, og undersøger, hvad du ønsker at få ud af terapien. Sammen bliver vi nysgerrige på de mønstre, følelser og reaktioner, der påvirker dit liv og dine relationer.
Jeg skaber et trygt og nærværende rum, hvor der er plads til både det, der gør ondt, og det, du længes efter. Målet er, at du opnår en større forståelse af dig selv og begynder at se nye muligheder for forandring.
Hvordan arbejder du som psykoterapeut?
Jeg arbejder procesorienteret og med stor respekt for, at ingen mennesker er ens. Derfor bliver terapien altid tilpasset det sted, du står i livet.
Sammen undersøger vi de mønstre, erfaringer og reaktioner, der påvirker dit liv og dine relationer. Vi bliver nysgerrige på det, der ligger bag dine følelser, dine valg og den måde, du møder både dig selv og andre på.
Jeg tror ikke på hurtige løsninger eller standardmetoder. Min erfaring er, at varig forandring opstår, når du får en dybere forståelse af dig selv og bliver bevidst om de mønstre, der har formet dig. Herfra bliver det muligt at skabe nye erfaringer og finde nye måder at være i verden på.
Hvor mange samtaler har jeg typisk brug for?
Det afhænger af din situation, og derfor findes der ikke et fast antal samtaler, der passer til alle.
Min erfaring er, at varig forandring sjældent sker fra den ene dag til den anden. Når vi giver processen tid, bliver det muligt at forstå de mønstre, der påvirker dit liv og dine relationer, og skabe nye måder at møde både dig selv og andre på.
Vi vurderer løbende sammen, hvad der giver bedst mening for dig og den proces, du er i.
Indgår individuel terapi også i forbindelse med parterapi?
Ja, i nogle tilfælde kan individuelle samtaler være en værdifuld del af et parterapeutisk forløb.
Nogle oplever, at tidligere traumer, belastende erfaringer eller andre personlige temaer fylder så meget, at de kalder på et særligt fokus. Her kan det være hjælpsomt at arbejde med dem i individuelle samtaler, så de får den opmærksomhed og omsorg, de har brug for.
Det handler ikke om at holde noget skjult for din partner, men om at ære din egen proces. Nogle oplevelser kalder på et rum, hvor de kan få den opmærksomhed og omsorg, de har brug for, før de kan bringes med ind i relationen.
Når du får mulighed for at arbejde med det, der fylder i dig, skaber det ofte større bevidsthed, ro og bevægelse. Det kan være helende for dig som menneske og samtidig understøtte udviklingen i jeres relation.
Hvad koster psykoterapi?
Priser på individuel psykoterapi er:
- Enkel session (75 min.) – 1.200 kr.
- 3-sessioner forløb (3 x 75 min.) – 3.300 kr.
- 5-sessioner forløb – (5 x 75 min.) – 4.500 kr. kr.
Hvor ligger din klinik?
Min klinik ligger i Espergærde. Jeg har klienter til individuel psykoterapi fra store dele af Nordsjælland.
Afstanden til Espergærde:
- 3480 Fredensborg – 12 km
- 3000 Helsingør – 8 km
- 3100 Hornbæk – 15 km
- 2970 Hørsholm –16 km
- 2980 Kokkedal – 15 km
- 2990 Nivå – 12 km
- 2960 Rungsted Kyst – 14 km
- 3070 Snekkersten – 4 km
- 3050 Humlebæk – 4 km
- 3140 Ålsgårde –13 km
Bor du langt væk, tilbyder jeg også online psykoterapi.